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男性の悩み(活力不足/持続力低下/ナイトライフの不調)克服のために/男性を元気にするマメ知識

「呼吸の仕方で活力元気!」


突然ですが、私たちが普段

意識せずに行っている「呼吸」・・・。



この呼吸は、

歌手やスポーツ選手から武道家、

俳優などはもちろん、

また、一般の人たちにとっても、

実はとても大きな意味を

持つものなのです。




そして、このコーナーのテーマである

「男性活力」という面においても、

この「呼吸法」が役に立つ可能性があるのです。




■■■「丹田?」■■■



ところで、あなたは「丹田」(たんでん)という言葉を

聞いたことがあるでしょうか?



よく呼吸法を考える上で、

身体の「丹田」を意識することが大切と

言われるのですが、実は、私たちの身体の中に

「丹田」という具体的な実体はありません。




「では、どの辺りにあるのか?」

というと・・・

大まかに言うと、

おへそから約10センチ弱ほど下の辺り

と言われています。



※ちなみに、この丹田を使った呼吸法は、

 そもそもは釈迦の教えの中にあるといいます。



 釈迦は「大安般守意経」の中で…

 息を吐き、吸うということを意識的に行えば、

 疲れ知らず、病気知らず、洞察が深くなり、

 悔いなく楽しい生活が送れるようになる。



 そして、この呼吸法によって慈悲の心を得、

 迷いを断ち切り、仏道に入ることが出来る、

 と説いています。




・・・まぁここでは難しい話はさておき、(^▽^)>

要は丹田呼吸法にどのような効果があるかというと、


■脳に新鮮な酸素と栄養を送ることができる


■横隔膜の運動により、内臓(肺、胃、腸)を強化する


■腸内細菌のバランスが良くなり整腸作用がある


などが挙げられます。




脳に十分な酸素が行き渡れば、

男性活力の大敵であるストレスの軽減にも役立ち、

また、脳と内臓の働きが活性化することにより、

エネルギー創出や各種ホルモンの活性化にも

繋がるため、よりいっそう

健康的な心身の状態に繋がります。




また、さらに、

自律神経をコントロールする働きもあるので、

この面からも、精神的なストレスや不安などに

強くなっていきます。p(^へ^)q




意識的に深い呼吸をすることで、

新鮮な酸素を全身の細胞に行き届かせ、

同時に体内の悪いガスを集めて

肺から吐き出させるわけですから、

身体全身のリフレッシュに繋がることも、

もっともなことですね。




ちょっと長くなってしまうので

具体的な呼吸方法はここでは省きますが・・・

とにかく、新鮮な空気を深く吸い込み、

体内の汚れた空気を排出する、このような行為が、

心身の健康にとって大きなプラスになることは

間違いありません。



ぜひ意識して定期的に

「丹田呼吸」を行ってみてください。




また、ちょっと面倒であれば、

毎日朝晩何回かの深呼吸を心がけるだけでも、

身体にとってはプラスになると思いますよ。(^▽^)/




■【参考資料】「怒ると男性パワーが弱まる?」

■【参考資料】「●●だけで活力がみなぎる?」




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★★今日のポイント★★

意識的に丹田呼吸をすることにより、脳や身体に

十分な酸素を送り込み、心身のバランスを整えるので、

ストレス軽減、内蔵機能のアップ、引いては

夜のエネルギーの向上にも繋がる。

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