「●●するだけ」というのは、

いかにも簡単そうで良い響きですよね。(^_^)




今日のお話は、本当に


・何の努力もいらない

・お金もかからない

・むしろ快適！！


そんな活力対策をご紹介します。




さて、その簡単でお金もかからず、

むしろ気持ちの良い活力対策とは



・・・



・・・・・・



・・・・・・・・・




スバリ「寝ること」です！




「なんじゃそりゃー！！(▼皿▼ﾒ)／」

と思うかもしれませんが、

ただ「寝ること」は、実は優れた活力対策なのです！




その理由としては、


・寝ることで疲労が回復する

・寝ることでストレスが軽減される

・各種の病気や傷を癒す

・新陳代謝を促す


などの効能もあるのですが・・・



「活力」という観点から見ると、


◎ 寝ている間に

　 成長ホルモン(男性ホルモン)が分泌される


という点は見逃せない重要なポイントです。




なぜかというと、

私たち男性の元気や活力、それから筋肉の発達や

ポジティブな精神状態などを生み出す

「男性ホルモン(テストステロンなど)」は、

実は睡眠中に多く分泌されているからです。




特に、


・夜の１１時～１２時頃

・深夜２時～３時頃


に多く分泌されると言われており、この時間に

ちゃんと眠りについていること(睡眠中であること)は

活力を元気に保つためにはとても大切なことなのです。




もちろん、お仕事の都合などもありますので、

両方の時間帯に眠りについていることは

なかなか難しい…という方も多いかと思います。




その場合は、どちらか一方の時間帯だけでも、

きっちりと眠りについた状態でいるように

してみてください。




人間の身体は本当によくできており、

「寝るだけ」でも活力維持ができるのです。




ぜひ、その力を

有効に活用していきましょう！＼(^0^)／




■【参考資料】「ホルモン分泌を高めるツボ？」

■【参考資料】「カッコつけると夜の元気が半減？」






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★★今日のポイント★★

私たちの身体は、夜の１１時頃、深夜の２時頃に

ホルモン分泌が高まる時間帯があると言われており、

この時に深い睡眠に入っていると、

男性ホルモンの分泌が活性化する。

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