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「ストレス軽減は活力維持に必須?」


さて、今日のテーマは

『ストレス軽減は活力維持に必須?』です。



このテーマだけを見ると、

「活力と関係ないじゃないか!」

と思う方もいるかもしれませんが…


既に当店のホームページをご覧になった方は

ご存知の通り、ストレスと男性活力には

密接な関係があります。



ナイトライフの際に十分な実力・元気を発揮し、

充実した時間を過ごすためには、

肉体のエネルギーだけでなく、

心や気持ちもリラックスした状態にあることも

極めて重要です。


緊張やプレッシャーから離れ、リラックスした

状態にあることによって、きちんと刺激を伝達し、

男性パワーの発揮を促す「副交感神経」が

正しく機能するからです。(^-^)


そこで今回は、お仕事の合間にできる

身近なリラックス方法について

少しお話ししたいと思います。



私たちは社会生活を送っている限り、

どうしてもストレスは生じます。


これは否めない事実です。



そこで、まず初めに

覚えておいていただきたいことは、


「身体の中で過度に使われる部分があれば、

 それが疲労→ストレスの引き金になる」


ということです。



例えば、仕事で一日中パソコンを

使うということであれば、眼や肩こり

などから疲労の蓄積が始まりますし、

絶え間なく電話をかけて人と

コミュニケーションをとる仕事ならば、

頭(精神)や耳からストレスが生じやすいわけです。



そこで、今日はこのようなストレスを

食い止めるための方法について

お話していきたいと思います。



第一に、まずは過度に使った部分を

休ませることが基本です。


そして、もう一つ知っていただきたいことが、


「あまり使っていない他の五感を上手く利用して、

 集中した疲労を分散させる」


という方法です。(^-^)



これは、日々の疲れを取り除くための

上手な休憩の取り方にも繋がるので

ぜひ覚えておいてください。


例えば、一日中座ったままでパソコンで

目を酷使したのであれば、太陽の下で

体操や深呼吸をしてみること、


ずっと電話仕事をしていたのならば、

一人静かに好きなお菓子などを食べること、


一日中身体を使った仕事をしていたのならば、

ゆっくりソファーに腰掛けて好きな音楽を聞くこと、


といった対策が、とても役立つのです。(*^ー゚)b



また、可能であれば複数の器官を同時に使うと

さらに効果的です。


例えば、


・好きな音楽を聴きながら散歩をする

 (聴覚+視覚+触覚)


・甘いお菓子を食べながら小説を読む

 (味覚+視覚)


・音楽をかけて、好みの入浴剤を入れたお風呂に入る

 (聴覚+嗅覚+触覚)


などは特にお薦めの方法です。



上記のように、休憩・リラックスを

したい際は、複数のことを同時に行う

方がリフレッシュ効果が上がります。


神経の働きで言うと、

「集中」→「分散」の移行が行われる点が、

休憩としては良いのだそうです。



疲労を感じた状態が長く続くと、

積もり積もって大きなストレスに発展し、

精神状態にも悪影響が出てきてしまいます。


そこに至らないうちに上手に休憩を取り入れて、

上手くストレスを分散することを

目指してみてください。


精神的にリラックスすることは、

活力面にも間違いなくプラスになりますよ!



■【参考資料】「怒ると男性パワーが弱まる?」

■【参考資料】「呼吸の仕方で活力元気!」

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★★今日のポイント★★

日常生活の中で、一部の器官が過度に

使われると、そこから疲労が蓄積し、

大きなストレスの元となる。

そういった疲労を上手く解消するためには、

使われていない他の五感を上手く

組み合わせたリラックス方法が有用。

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